KABIZLIK (KONSTİPASYON)

tarih:
İleri yaştaki bir çok insan en çok iki şeyi ister ; iyi bir bağırsak hareketi ve kaliteli bir gece uykusu. Fakat kabızlık sadece yaşlı insanların sorunu olarak karşımıza çıkmaz. Nedenine bağlı olarak sağlığımız için mutlaka dikkate alınması gereken önemli bir sinyaldir. 

Kabızlık (Konstipasyon) Nedir? 
İnsanlarda çeşitli faktörlere bağlı olarak bağırsak aktivitelerinin sıklığı ve biçimi farklılık gösterebilir. Örneğin, dışkılama bazı kişilerde her gün olurken, bazı kişilerde, haftada üç güne kadar inebilir. Kişide kabızlık (konstipasyon) görülmesi, kişinin kendi normal bağırsak aktivitesinin dışında bir durumun görülmesine bağlıdır. Bu nedenle, kişilerin kendi bağırsak hareketlerini bilmesi büyük önem taşır. 

Kabızlık genellikle haftada üçten az dışkılama ya da sert, kuru, topak topak, zor dışkılama olarak tanımlanır. Milyonlarca insanın muzdarip olduğu en sık görülen gastrointestinal şikayettir.



Kabızlığın Belirtileri Nelerdir? 
Kabızlığın belirtileri kişiden kişiye göre değişiklik gösterir. Ancak, yaygın olarak görülen kabızlık (konstipasyon) belirtileri şu şekildedir:    
  • Bağırsak hareketlerinde azalma           
  • Dışkılama sıklığının haftada üçten az olması  
  • Dışkılamada güçlük ya da ağrı                         
  • Sert ve/veya küçük parçalı dışkı      
  • Bağırsakların tamamının boşalmadığı hissi  
  • Karın bölgesinde şişkinlik ve ağrı 
Kabızlık (Konstipasyon) Neden Olur? 
Yiyecekler bağırsaklarımızda hareket ederken, kolon (kalın bağırsak) dışkıyı oluştururken suyu emer. Kolonun peristaltizmi (kas kasılmaları) daha sonra dışkıyı rektuma doğru iter. Bu arada suyun büyük kısmı emilir ve katı hale gelmeye başlar. 

Kolondaki kas kasılmaları çok yavaş hareket ettiğinde çok fazla su emilebilir, bu da dışkılamanın zorlaşmasına ve kabızlığa neden olabilir. Kolon kaslarının kasılma hızını etkileyebilecek çeşitli faktörler de vardır. 

Metabolizma ve dolayısıyla sindirim sisteminde görülen herhangi bir değişiklik ya da yavaşlama ise besinlerin sindirim sisteminde normalden daha uzun süre kalmasına neden olur. Kalın bağırsakta uzun süre kalan dışkı daha çok su kaybeder, kuru ve sert hale gelir. Bu durum da dışkılamayı zorlaştırır ve bunun sonucunda kabızlık (konstipasyon) görülür. 
oncehastaolma

Kabızlığın Nedenleri Nelerdir? 
Kabızlık (konstipasyon), pek çok nedene bağlı olarak görülebilir. Kişinin hayat tarzında, beslenme düzeninde yaptığı değişiklikler, hareketsizlik, yeteri kadar su içmeme ve seyahat gibi nedenlerle bağırsak hareketlerinde ve dışkılama döngüsünde çeşitli sorunlar oluşabilir. Çoğunlukla kabızlığa neden olan durum ortadan kaldırıldığında, bağırsak hareketleri de kendiliğinden normale döner. 

Kronik kabızlığın ise daha ciddi bir problem olduğu ve bu durumda mutlaka doktora gidilmesi gerektiği unutulmamalıdır. 

Kabızlığın başlıca nedenleri şu şekildedir:
  • Yetersiz sıvı alımı                                        
  • Yetersiz lif tüketimi                                             
  • Süt ürünlerinin aşırı tüketimi                         
  • Dışkılamayı uzun süre erteleme   
  • Hareketsizlik                                                      
    • Uzun süre oturarak çalışma
    • Egzersiz, yürüyüş veya spor yapmama veya yetersiz yapma
  • Hamilelik                                           
  • Menstrüasyon (adet döngüsü)                    
  • Yaşlılık (metabolizmadaki yavaşlamaya ve hareketsizliğe bağlı olarak)                                                          
  • Stres, anksiyete, depresyon, yeme bozuklukları gibi psikolojik durumlar.                
  • Hipotiroidi. Metabolizmadaki yavaşlama bağırsakları da etkiler. Bağırsak aktivitesi yavaşlar ve kabızlık görülür.
  • Sindirim sistemindeki sinir ve kaslarda görülen problemler
  • Parkinson ya da MS (multiple skleroz), omirilik yaralanmaları gibi nörolojik hastalıklar 
  • Kolon kanseri
  • Diyabet kolonun sinirlerini etkileyebilir, bu da dışkı hareketini yavaşlatabilir ve bu da kabızlığa yol açabilir.
  • Bağırsaklarda tıkanıklığa neden olan durumlar ya da bağırsak çapında daralma, 
  • SIBO-C (Eski ismiyle spastik kolon veya IBS-irritabl bağırsak sendromu) gibi bazı hastalıklar da kabızlığa neden olabilir. 
  • Ülseratif Kolit ve Crohn hastalığı daha çok ishalle ilişkilendirilse de kabızlığa da neden olabilir.
  • Bazı ilaçlar:
    • Antiasit ilaçların uzun süreli ve aşırı kullanımı   
    • Bazı antidepresan, ağrı kesici ve demir ilacı kullanımı
    • Diüretikler. Böbrekler yoluyla sıvı atılımını artıran ilaçlardır.
Kabızlığı Gidermek İçin Ne Yapılmalıdır? 
Kabızlık (konstipasyon) durumunda ilk yapılması gereken sıvı alımını artırmak ve günlük beslenme düzeninde daha fazla sebze ve meyve tüketmektir. Kabızlığı gidermek için dikkat edilmesi gereken unsurlar şu şekilde sıralanabilir:
  • Öncelikle alta yatan kök nedene yönelik önlemler alınmalı ve tedavi uygulanmalı. 
  • Su tüketimi artırılmalı. 
    • Günlük normal su tüketimine (ortalama 8 bardak/2 litre) ilave su içmeli.
    • Sabah saatlerinde ılık su içmek                                
  • Lif oranı yüksek sebze, meyve ve tahıllar yemeli. Diyetteki miktarları önemli ölçüde artırılmalı.
    • Taze sebzeler içeren bir diyet uygulanmalı.
    • Erik, kayısı gibi bağırsak hareketlerini kolaylaştıran meyveler tercih edilmeli.
    • Beyaz ekmek yerine, tam buğday yoksa kepekli ekmek tercih etmeli.            
  • Tüketilen karbonhidrat ve süt ürünleri miktarı azaltılmalı. 
  • Egzersiz ve yürüyüş yapmalı.                       
  • Dışkılama ihtiyacını ertelememeli.
  • Magnezyumun kas gevşetici etkinliğinden faydalanılan ilaçlar ve besin destekleri mevcuttur.
  • Özellikle anne sütünde bulunan çok özel bir molekül, lactoferrin antimikrobiyal etkisi ve bağırsak sağlığına katkısıyla kabızlığın kabızlığın önlenmesinde ve iyileşmesinde etkindir. 


LACTOFERMİN SATIN AL


Ürünü Mağazamızdan İnceleyebilir ve Güvenli Ödeme (3D) ile Ücretsiz Kargo Olarak Sipariş Verebilirsiniz.

Ürünü en az 3 Ay Kullanacağınız İçin 3'lü Paketi almanız fiyat açısından DAHA EKONOMİK olacaktır. İsterseniz Tek Paket olarakta Satın Alabilirsiniz.

 

DİKKAT!!!

Siparişinizi oluşturmak için SİTEYE ÜYE OLUNUZ.  Bu sayede Kargonuzu Kolaylıkla Takip edebilirsiniz. Ürünleriniz elinize ulaştığında WhatsApptan bana ulaşıp - '' Ece hanım ürünlerim elime ulaştı .''  demeniz, size ürünlerin kullanma talimatlarını iletmem için yeterli olacaktır.


ÖNEMLİ NOT : BU ÜRÜNLERİN DANIŞMAN EŞLİĞİNDE KULLANILMASI GEREKLİDİR. ZİRA BİLİNÇSİZCE KULLANIMLARDA BİR FAYDA GÖREMEDİĞİNİZİ DÜŞÜNEREK ÜRÜNLERİN KULLANIMINI BIRAKMAK TEDAVİ SÜRECİNİ UZATACAKTIR.




Ücretsiz olarak WhatsApp Hattımızdan Danışmanlık Alabilirsiniz.